Gimnastică pentru ochi: 7 exerciții eficiente care îți vor restabili și îmbunătăți vederea

În zilele noastre, oamenii petrec o mare parte din programul de lucru în fața calculatorului. Acest fapt necesită încordarea maximă a ochilor, deaceea simțim disconfort, oboseală și uscăciune. Aceste simptome, nesemnificative la prima vedere, reprezintă primii pași spre problemele cu vederea.

Chiar dacă omul are o vedere de 100 % sănătoasă, acesta oricum are nevoie de odihnă deplină a ochilor. Aici vine în ajutor gimnastica specială pentru ochi.

-Ochii funcționează datorită mușchilor, iar mușchii necesită antrenament,- spune medicul oftalmolog – Mișcările cu ochii trebuie făcute dimineața sau seara, înainte de somn. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 5-30 de ori, începând cu mai puține treptat mărind efortul. Mișcările trebuie să fie line, fără smucituri, iar în pauzele dintre exerciții trebuie să clipești de cîteva ori. Și nu uita să scoți ochelarii sau lentilele de contact.

7 exerciții eficiente pentru menținerea, restabilirea și îmbunătățirea vederii:

Exercițiul 1. Jaluzele

Clipește timp de 2 minute repede și ușurel. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea circulației sanguine.

Exercițiul 2. Privește prin geam

Fă un punct din plastilină și lipește-l pe sticla geamului. Alege un obiect îndepărtat, cîteva secunde privește în depărtare, după care transferă privirea spre punctul de pe sticlă. Mai tîrziu poți face exercițiul mai complicat – să focusezi privirea pe patru obiecte diferite în depărtare.

Exercițiul 3. Ochii mari

Stai drept. Închide ochii strîns pentru 5 secunde, apoi deschide-i larg. Repetă exercițiul de 8-10 ori, acesta întărește mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sanguină, ajută la relaxarea mușchilor oculari.

Exercițiul 4. Masaj

Ține 3 degete de la fiecare mâină apăsate pe pleoape, peste 1-2 secunde ia degetele de pe pleoape. Repetă exercițiul de 3 ori, acesta îmbunătățește circulația lichidului intraocular.

Exercițiul 5. Hydro – masaj

Clătește-ți ochii de două ori pe zi – dimineața și seara. Dimineața cu apă destul de caldă (fără ca să te frigi!), apoi cu rece. Înainte de somn invers: clătește cu rece, apoi cu caldă.

Exercițiul 6. Desenează o imagine.

Primul ajutor pentru ochi – închide-i pentru câteva minute și imaginează-ți ceva plăcut. Iar dacă vei acoperi ochii cu palmele călduțe, încrucișându-le pe frunte, va fi mult mai efectiv.

Exercițiul 7. <<Trage cu ochii>> (ca în imagine)

-Privește în sus și în jos cu amplitudine maximă.
-Fă un cerc conform acelor ceasornicului și înapoi.
-Desenează cu ochii diagonale.
-Privirea merge după curba convexă și concavă.
-Treci cu privirea pe marginea rombului.
-Desenează fundițe cu privirea.
-Desenează litera S – mai întâi în poziție orizontală, apoi verticală.
-Fă cu privirea curbe verticale, conform acelor ceasornicului, apoi invers.
-Transferă privirea dintr-un colț în altul pe diagonala pătratului.
-Focusează privirea pe podul nasului din toate puterile, apropiind degetul de nas.
-Clipește des din pleoape ca și fluturele din aripi.

Când lucrezi la calculator trebuie să ții minte:

1.după fiecare exercițiu trebuie să stai cu ochii închiși timp de o minută;

2.odată ce lucrezi la calculator gimnastica pentru ochi se execută de 2 ori pe zi la aceeași oră;

3.fii atent la mișcări – amplitudinea trebuie să fie maximală;

4.dacă lucrezi permanent la calculator, fă o mică pauză după fiecare 40 de minute, maxim 1 oră.

sursa