Ce să mănânci, ca să te concentrezi mai bine: 6 secrete, prin care o să depășești limitele creierului

Puterea de concentrare este influențată într-o măsură destul de mare de ceea ce mâncăm. Iată care sunt produsele ce ne determină să fim mai productivi, în orice situație.

Afinele sunt o metodă minunată pentru a păstra longevitatea creierului

Studiile efectuate în baza animalelor au demonstrat că afinele ajută la protejarea creierului de anumite disfuncționalități, provocate de radicalii liberi. Acestea mai sunt capabile să prevină boli precum Alzheimer sau demența la vârstnici.

Dejunul – foarte important pentru concentrare

Studiile au arătat că obiceiul de a lua zilnic micul dejun îmbunătățește memoria și atenția. De exemplu, studenții, care mănâncă dimineața se manifestă mult mai bine la ore decât ceilalți. Se recomandă să începi ziua cu cereale integrale, lactate, fructe sau legume. Dar la fel de important este și să nu exagerezi. Un dejun prea caloric are efectul invers.

Cofeina îmbunătățește productivitatea

Nu este un secret că o cafea îți dă energie și te ajută să te concentrezi mai bine. Totul se datorează cofeinei, care se găsește și în ciocolată, în unele băuturi energizante și medicamente. Doar că acest efect este de scurtă durată, iar cofeina trebuie consumată în cantități reduse, ca să nu producă efecte nedorite.

Peștele – produsul minune pentru creier

Peștele este bogat în Omega-3, principala substanță nutritivă pentru creier. De asemenea, peștele conține proteina, care oferă un impuls semnificativ activității creierului. Astfel, o alimentație bogată în pește asigură un risc scăzut de demență și de atac cerebral. Iar ca bonus îți mai îmbunătățește și memoria.

Zahărul te ajută să te concentrezi mai ușor

Zahărul este un combustibil pentru creier. Dar nu ne referim la zahărul industrial, ci la cel natural luat de organism din fructe, legume și alte produse naturale. În acest fel, un pahar de suc te ajută să-ți îmbunătățești instant memoria de scurtă durată, gândirea și capacitățile intelectuale.

Iar din cauza cantității mare de zahăr industrial, efectul este invers.

Alimentația sănătoasă, bogată în vitamine

Mâncarea sănătoasă și diversificată îi oferă organismului tot ce este necesar pentru a funcționa normal. Probabil că ai observat, că după ce mănânci fast food, te simți mai obosit și mai lipsit de vlagă.

Asigură-te că rația ta alimentară este bogată în vitamine și substanțe nutritive și nu vei mai avea nevoie de remedii – minune, care să-ți îmbunătățească activitatea creierului.

Sursa